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健身已經(jīng)成為一種潮流，但是鍛煉身體并不是一件容易的事情。許多人開始健身，但很快就放棄了，因?yàn)樗麄內(nèi)狈Τ志玫募?lì)。下面我們來看看激勵(lì)健身的方法。

1.設(shè)定目標(biāo)

健身的第一步是設(shè)定目標(biāo)，這樣你才能有一個(gè)明確的方向來努力。你可以根據(jù)自己的目標(biāo)來安排健身計(jì)劃，比如每周健身多少次，每次健身多長時(shí)間等。設(shè)定明確的目標(biāo)和計(jì)劃能夠幫助你更好地按時(shí)完成健身。

2.記錄進(jìn)度

想要更有效地激勵(lì)健身，你可以把自己的健身進(jìn)度記錄下來，每次健身記錄一下你健身的時(shí)間、距離、運(yùn)動(dòng)量等，這樣你就能夠清楚地看到自己的進(jìn)步。

3.獎(jiǎng)勵(lì)自己

當(dāng)你完成某一任務(wù)或者某一階段的健身計(jì)劃時(shí)，可以給自己一些小的獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一件自己喜歡的衣服，吃一頓自己喜歡的食物等，這樣你就會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去。

4.了解健身知識(shí)

健身不僅僅是在健身房里跑幾圈，你還需要學(xué)習(xí)健身知識(shí)，如果你想要達(dá)到有效的健身效果，你就需要學(xué)習(xí)一些健身方面的知識(shí)，比如健身的原理，健身的正確姿勢等，這樣你才能更好地達(dá)到自己的健身目標(biāo)。

5.結(jié)交健身伙伴

與健身有關(guān)的朋友比孤獨(dú)一個(gè)人更有動(dòng)力，你可以找一些和你一起喜歡健身的朋友，一起鍛煉身體，相互激勵(lì)，這樣你們就可以更有效地達(dá)到健身的目標(biāo)。

總之，要想激勵(lì)自己健身，你需要設(shè)定目標(biāo)、記錄進(jìn)度、獎(jiǎng)勵(lì)自己、了解健身知識(shí)，還有結(jié)交健身伙伴。健身不容易，但只要你堅(jiān)持，你一定可以看到自己的進(jìn)步。