美和愛(ài)自己的本相：為什么你總以為自己不夠好？

你照鏡子的時(shí)間，第一反應(yīng)是什么？是立刻發(fā)現(xiàn)臉上的瑕疵，仍是能欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)？說(shuō)瞎話，大多人都會(huì)先留意到那些"不夠完善"的地方——這大概就是古代人的通病吧。

今日咱們就來(lái)聊聊什么是真正的美，以及為什么愛(ài)自己這么難。別急著劃走，這可不是那種讓你"多喝熱水"的雞湯文。

一、社會(huì)定義的"美" vs 你自己的美

問(wèn)：為什么咱們總以為別人比自己難看？

答案可可能讓你吃驚：出于咱們看自己的方式和看別人完整不一樣！探索表現(xiàn)，人們看自己的照片時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)放大細(xì)節(jié)缺陷，而看別人時(shí)則是團(tuán)體印象。

來(lái)看一看社會(huì)灌注給咱們的"美"的準(zhǔn)則： - 必須瘦但要有曲線 - 皮膚要無(wú)瑕得像PS過(guò) - 五官要符合黃金比重 - 年紀(jì)要永遠(yuǎn)停在25歲...

但真正的美是如許的： - 自信的狀態(tài)最迷人 - 獨(dú)特的個(gè)人特色才算是影象點(diǎn) - 健康永遠(yuǎn)比瘦更為重要 - 不一樣年紀(jì)段有不一樣韻味

舉一個(gè)真實(shí)例子：超模Winnie Harlow患有白癜風(fēng)，卻把皮膚特點(diǎn)變成烈人標(biāo)志。她說(shuō)："缺陷亦是可能成為最特其余美。"

二、愛(ài)自己不是自私，而是生存必需

問(wèn)：為什么咱們總是對(duì)自己最刻??？

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，咱們對(duì)待自己的方式，常常是童年時(shí)期重要?jiǎng)e人（父母、老師）對(duì)待咱們的翻版。倘若小時(shí)間總是被挑剔，長(zhǎng)大后也會(huì)持續(xù)這種挑剔的眼力。

愛(ài)自己的5個(gè)層級(jí)： 1. 停滯用惡毒語(yǔ)種攻擊自己 2. 允許自己有不完善的時(shí)間 3. 重視自己的要求與感受 4. 為保護(hù)自己設(shè)立邊界 5. 發(fā)自心田為自己自豪

重點(diǎn)來(lái)了：愛(ài)自己不是突然發(fā)生的轉(zhuǎn)變，而是天天訓(xùn)練的終局。就像健身需要連續(xù)訓(xùn)練肌肉一樣，自愛(ài)也需要連續(xù)訓(xùn)練。

三、破除美顏濾鏡的3個(gè)實(shí)操方法

1. 鏡子訓(xùn)練法：天天面朝鏡子說(shuō)3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，堅(jiān)持21天
2. 交際互聯(lián)網(wǎng)前言排毒：取關(guān)那些讓你焦慮的"完善賬號(hào)"
3. 優(yōu)點(diǎn)清單：寫(xiě)下你愛(ài)好的身體部位和性情特質(zhì)

有個(gè)受眾告訴我，她開(kāi)始記載"今天我愛(ài)好自己什么"后，半年時(shí)間從重度模樣焦慮變成了能素顏出門(mén)的狀態(tài)。轉(zhuǎn)變真的可能發(fā)生。

四、當(dāng)別人說(shuō)你"太自戀"怎么辦？

斷定會(huì)有人說(shuō)："你當(dāng)初如許是不是太自戀了？"這時(shí)間記著： - 自戀是夸張優(yōu)點(diǎn)，疏忽缺陷 - 自愛(ài)是全方位、多維度接受，包括缺陷 - 健康的人本來(lái)就應(yīng)該愛(ài)好自己

中心差別：自愛(ài)的人不會(huì)運(yùn)用貶低別人來(lái)抬高自己。就像你不會(huì)出于愛(ài)自己的孩子就去貶低別人的孩子，對(duì)吧？

五、美和年紀(jì)的關(guān)系，被咱們搞錯(cuò)了

數(shù)據(jù)表現(xiàn)，90%的女性在30歲后對(duì)自己的表面知足度反而回升。這說(shuō)明什么？伴隨年紀(jì)增添，咱們終于學(xué)會(huì)了欣賞真實(shí)的自己。

不一樣年紀(jì)段的美： - 20歲：青春活氣美 - 30歲：自信干練美 - 40歲：從容聰明美 - 50+：優(yōu)雅沉淀美

法國(guó)女人為什么被稱為最會(huì)老去的群體？出于她們把每個(gè)年紀(jì)都當(dāng)作"非常好的年事"來(lái)活。

六、終極癥結(jié)：為何要愛(ài)自己？

出于你與自己相處的時(shí)間，比與任何人的相處時(shí)間都長(zhǎng)。設(shè)想一下，倘若你非常好的友人終日對(duì)你說(shuō)那些你對(duì)自己說(shuō)的話...這友誼還能保持嗎？

更事實(shí)的原因是：不愛(ài)好自己的人，也很難真正愛(ài)別人。就像空杯子倒不出水，心田匱乏的人給不出真正的愛(ài)。

寫(xiě)到這里，我突然想擬一個(gè)心理咨詢師說(shuō)的話："當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全天下都會(huì)來(lái)愛(ài)你。"這話聽(tīng)起來(lái)很玄乎，但仔細(xì)想一想確實(shí)是如許——自信的人就是會(huì)莫名吸引好運(yùn)和機(jī)遇啊。

最后分享個(gè)小測(cè)驗(yàn)：下次照鏡子時(shí)，試著像看非常好的友人那樣看自己。你可能第一次發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己的笑顏這么有感染力，或眼睛這么有神色...

美不美這件事，說(shuō)到底仍是你說(shuō)了算。畢竟鏡子不會(huì)撒謊，只是咱們常常挑撰性地看而已。